Do Desabafo ao Sucesso - Luma, 12kg OFF!

Olá pessoal!

Trouxemos mais uma pessoa inspiradora para compartilhar com vocês a sua história.

Hoje é a vez da querida Luma!

Luma Caroline Vasco Fonseca, 21 anos.

Conhecemos a Luma em um encontro das gordinhas realizado aqui em Curitiba, dona de uma simpatia e beleza contagiante. Assim como outras mulheres, ela é super vaidosa, mas nunca deixou transparecer seu descontentamento com o seu peso, pois sempre estava muito bem arrumada, esbanjando estilo. Sempre com dicas de beleza e maquiagem.

Foto: Encontro Gordinha Curitiba
Liliana Nakakogue, Alice Sellmer ( Modeloda Grife Otero Plus Size) e Luma Fonseca

Fica então claro para nós, que ela sempre se amou e cuidou de sua imagem, independente da sua forma física. E que mesmo acima do peso, ela mantinha seu visual impecável.

Essa situação nos leva a pensar que na maioria das vezes, tivemos que chegar ao nosso extremo para perceber o quanto estávamos acima do peso e correndo riscos de saúde, mas que não significa que não gostamos de nós mesmas e sim que não estamos contentes com a situação em que nos encontramos e onde nos deixamos levar.

A Luma teve esse choque, e se manifestou em sua rede social:

"Desabafo: Sempre fui gorda,na adolescência consegui mudar,com reeducação alimentar e academia atingi o meu peso ideal: 60kg. Mas percebi que mais difícil que emagrecer é manter o peso perdido, depois de muitos acontecimentos na minha vida pessoal e profissional, e com a gestação, casamento e mudança acabei atingindo um peso que jamais imaginei, um peso tão alto que nem no 9° mês de gestação eu cheguei a ter...98kg.

Meu marido também engordou (mas mulher é mais cobrada) e toda semana comíamos mc donald's ,todo sábado era pizza e madrugadas com filmes e bolachas...estava na zona de conforto,e só engordava...

faz quase 2 meses que tomei vergonha na cara e resolvi mudar, 

de lá pra cá emagreci 12kg e senti muita coisa mudar, mas ainda tenho um longo caminho pela frente.

Meu objetivo é chegar aos 60kg em 1 ano. Essa foto me envergonha,mas preciso postar,pra me encarar e ver realmente como eu quero ser.

Eu quero saúde,o corpo vai ser consequência dos meus hábitos saudáveis,mas eu quero mudar pra aproveitar melhor a vida ao lado do meu marido e poder brincar com o meu filho sem sentir falta de ar."

Fonte: Acervo pessoal Luma Fonseca

Rumo ao Sucesso:

• "Liliana,eu estou fazendo reeducação alimentar, estou comendo de tudo um pouco, não passo vontade e às vezes extrapolo nos finais de semana. Estou experimentando receitas da dieta Dukan. Não sigo a dieta à risca, mas as receitas ajudam a manter o foco na reeducação.
• Sigo também o Blog da Mimis que tem receitas e inspiração.
• Como eu disse, resolvi mudar pra poder curtir melhor a vida ao lado do meu marido e poder brincar com meu filho sem sentir falta de ar...eu vou emagrecer, mas meu objetivo principal é ganhar saúde e qualidade de vida. O novo corpo é apenas reflexo da nova vida, esse é o segredo: pra você emagrecer não pode pensar em entrar na calça 38,não é estético, é pela sua saúde...tenho 21 anos e comecei a fazer academia há 2 semanas pra me ajudar a melhorar o estilo de vida.
• Obrigada Liliana,pra mim vc colocar no seu blog é um presente,me dá mais força ainda pra continuar,minha meta é chegar aos 60kg (e pra essa ditadura da magreza ainda estarei gorda com 60kg) mas é o peso que me faz feliz, é o peso que eu consigo ter animo e disposição pra fazer de tudo."

Nós desejamos todo o sucesso para a Luma, que ela possa chegar ao objetivo almejado e que mantenha sempre essa simpatia, alegria e determinação que inspira à todos nós!

Obrigada por compartilhar com a gente a sua história, suas preocupações e sua vitória!

Antes e Depois: Praticidade no dia-a-dia + Sorteio Surpresa!!!

Olá pessoal!

Bem, vocês devem estar acompanhando nossas postagens sobre alimentação saudável todo começo da semana, não é? 

Leiam as dicas dessa semana AQUI

Nessas últimas semanas buscamos trazer informações sobre alimentos saudáveis para quem quer a redução de peso, se manter em um peso estável, que busca alimentos sem glúten ou açúcar em decorrência de alguma limitação ou simplesmente busca melhorar sua qualidade de vida com alternativas saudáveis e energéticas para o seu dia-a-dia.

Para quem nos acompanha desde o início do blog, deve se lembrar do meu post "Antes e Depois", CLIQUE AQUI para relembrar!

Nesse post eu citei que havia dado início a Reeducação Alimentar, onde mudei meus costumes, alimentação e filosofia de vida.

"Tenho orgulho de ter me colocado uma meta e tê-la cumprido, principalmente porque não foi uma imposição da sociedade com sua visão distorcida dos padrões de beleza, mas sim uma decisão sobre melhorar minha qualidade de vida, fugir dos risco

s ao quais me submeto decidindo não mudar e servir de incentivo para tantos outros que precisam apenas de quem acreditem neles, ou melhor, de um apoio para que acreditem em si mesmos.

Aqui está para quem quiser conferir o famoso "Antes e Depois", que eu na verdade denomino como " Antes e Durante" ahaha, porque é um ciclo, tem continuidade e não é acompanhada de um "e assim vou ser para sempre"."

Abaixo vocês podem conferir as mudanças:

Essa era eu antes!

Essa sou eu hoje :D

Após adotar todas essas mudanças de rotina e alimentação, não adquiri novamente o peso anterior e já eliminei um total de 25Kg!

Não fiquei com uma neurose de emagrecer, pois minha principal intenção era fugir do risco em relação à minha saúde, o receio de desenvolver Diabetes também foi um fator que pesou.

Hoje minha preocupação de fato é não adquirir novamente o peso eliminado, então não me privo de nada. Para manter o peso eu lanço mão de alternativas saudáveis dos alimentos que me atraem, como os doces, por exemplo. 

Inclui para uma boa qualidade de vida, outros alimentos, como: fibras, cereais, etc., pensando na minha saúde à longo prazo.

E como sempre me perguntam como é baseada a minha alimentação, nós do blog fomos conhecer a fábrica da Jasmine Alimentos, situada aqui em Curitiba para sabermos mais sobre os processos de fabricação dos produtos naturais, integrais e orgânicos, princípios dos alimentos que tem contribuído nessa minha jornada em busca da saúde e manutenção do peso.

Pudemos conferir que realmente os alimentos são feitos com matérias-primas super selecionadas e de qualidade, sem aditivos químicos e o mais interessante, alimentos não nocivos ao ser humano e nem ao meio ambiente! 

Todos sabemos que o correto para a alimentação é distribuir as refeições em pequenas porções ao longo do dia, só que fica muito complicado ter que ficar comendo de forma segmentada, pois além de acabarmos sempre consumindo os mesmos alimentos, fica difícil escolher coisas que caibam na bolsa ou  que possamos carregar ao longo do dia sem ficar amontoada de coisas para carregar. Então saí em busca de alimentos que me proporcionassem essa praticidade e ainda que contribuíssem na perda de peso e na manutenção do mesmo:

Um grande achado para mim foi o Smoothies, que é um purê de frutas sem conservante. Com a correria no meu dia-a-dia, entre aulas e projetos, eu precisava de um alimento que fosse de prático consumo, além de não fazer volume na bolsa! Adorei descobrir a existência dele! 

Para quem como eu adora os doces, cookies e rosquinhas são uma boa pedida! 

O que me atrai são a variedade de sabores, uma alternativa para quando não dá para comer uma fruta ou quando se está enjoada de comer as mesmas coisas.

As famosas barrinhas de cereais que eu adoro! Super práticas, cabem em qualquer espacinho da bolsa e além de serem super saborosas!

E os biscoitos salgados para quem gosta de variar ou gosta mesmo de um biscoito salgado ao invés de um doce!

O bacana é que tem baixo teor de sódio!

Consumir produtos com baixo teor de sódio contribui na redução da retenção de líquidos no organismo além de contribuir também na prevenção de problemas relacionados ao uso de sódio em excesso!

E nessa mesma ideia de redução de sódio, um outro achado (ameeeei!) é a Pipoca Zero, que foi temperada com SAL MARINHO, sem adição de gordura e com 30% menos caloria!!!

O Sal marinho, diferentemente do Sal refinado, é bom para o organismo porque contém elementos importantes para o organismo que contribuem para a manutenção do metabolismo e do equilíbrio do sistema imunológico ou de defesa  

E após essa visita interessante queremos saber qual a dica de vocês para uma alimentação prática no dia-a-dia!


Vamos ao agradinho da Jasmine Alimentos!

Esse é um mês de festa no blog, então com o apoio da Jasmine Alimentos, estamos realizando esse sorteio super bacana, uma surpresa para vocês!

Vamos sortear um Kit Novidades Jasmine!

O kit contém:
1 Cookie Light Avelã com Gotas de Chocolate
1 Cookie Light Aveia e Amêndoas + Sementes Nobres (Chia e Linhaça Dourada)
1 cx de cada Super Bar (com 3 unidades cada)
1 un de cada sabor de Smoothies

Para participar:

Compartilhar a promoção no seu facebook
Curtir a página do Blog CWB Plus Size  AQUI
Curtir a página da Jasmine Alimentos AQUI

O resultado do sorteio será na próxima Segunda-Feira, dia 17/12/2012 junto com o post do nosso Chef Maurício Barufaldi!



Saiba mais sobre a Jasmine Alimentos, clique AQUI

Queremos agradecer pelo carinho e atenção da Jasmine e pela receptividade com a qual nos receberam na fábrica! :) Super obrigada!

PLUS SIZE - Liliana: Antes e Depois

Olá pessoal!

Venho ensaiando o lançamento do post já há algum tempo, pois é muito difícil analisar o meu “antes e depois” sem me deixar levar pela emoção e ser resumida! Rsrs.

Muitas vezes olho minhas fotos de uns 3 ou 5 anos atrás (que são poucas, porque eu tinha vergonha de aparecer nas fotos) e vejo o quanto fui negligente comigo mesma e com a minha saúde.

Então esse post é para compartilhar com vocês, leitores do CWB Plus Size, o orgulho que estou sentindo de mim mesma por ter chegado até aqui e como foi minha jornada. Eu ia dizer aventura, mas nada foi feito de forma irresponsável, pelo contrário, recebi muitas orientações de profissionais.

O que me levou a iniciar todo esse processo, de modo geral, foi o excesso de peso. As questões pontuais foram os problemas decorrentes dele: a queda na autoestima, dificuldade para realizar atividades rotineiras, dificuldade em encontrar roupas que tivessem um bom caimento ou até roupas que apenas me servissem.

Cheguei ao cúmulo de ficar cansada só de andar naquele curto espaço de tempo, do carro estacionado até o mercado, antes mesmo de iniciar as compras.

Saía frustrada de 2, 3 shoppings sem nada que ficasse bom. Parece fútil, mas sofrer isso no dia-a-dia, em casa, vendo que não conseguia usar nenhuma roupa que já tinha e nem comprar algo para substituir era muito cansativo.

Esses “detalhes” que somados, fizeram um grande estrago na minha saúde física e emocional.

2006 / Versão bolachinha xD

Nunca fui magrinha, mas nunca tinha pesado tanto, cheguei aos 109Kg, para alguém com 1,68m, já estava com Obesidade em Grau II, ou seja, severa. Estava além de simplesmente Plus Size. Havia perdido qualidade de vida.

Eu já era uma pessoa conformada em ser gordinha, pois até os 20 anos de idade eu praticava esportes diariamente (Natação desde os 5 anos de idade, futsal 2 vezes por semana e vôlei), sempre tive uma ótima alimentação, mas era considerada mais “fortinha”.

Antes de iniciar a reeducação alimentar fui orientada a fazer vários exames médicos, observar taxas de colesterol, enfim, tudo que é necessário para saber como estava minha saúde. Para o meu espanto, estava tudo bom, apenas uma coisa me preocupava mais, o fantasma de desenvolver Diabetes.

Então, o que me fez chegar nesse peso?
A verdade é que o meu excesso de peso foi causado por fatores emocionais, que me levaram a chegar tão longe.

Bom, quero deixar claro que os problemas emocionais nunca foram causados por pressão social, bullying, pressão familiar ou qualquer tipo de preconceito. Pelo contrário, sempre tive o apoio de todos que me cercam, e principalmente, sempre fui muito bem resolvida, facilitando nessa transição. O problema emocional foi desencadeado pela perda de uma pessoa fundamental na minha vida, meu querido pai. A partir daí, já dá para imaginar o resultado.

Infelizmente esse processo não tem prazo de validade, então é uma conquista e superação a cada dia. Mas sabe quem me ajudou muito? A Coach Melina Kunifas! (http://www.melinakunifas.com/ / http://www.melinakunifas.blogspot.com/) 


Quando descobri a Melina, ou ela me descobriu... bem, isso é um mistério. Não sei como ela veio parar na minha vida, só sei que assim que a encontrei, comecei a acompanhar seu trabalho, me inscrevi para receber suas mensagens, e cada mensagem que eu recebia era uma palavra de incentivo, conforto, orientação e que promovia um questionamento de mim mesma, do que eu era de fato e de como eu queria ser. Descobrindo um pouco mais dela a cada dia, comecei a entender o poder que ela tinha de nos provocar, mostrar que para haver mudanças e criar um senso crítico das coisas e do que eu era, tinha que começar por mim, colocar em choque o que eu dizia ser, com o que eu queria ser e com o que eu de fato era.


Melina, assim como eu passou por uma transformação na sua vida, já teve seus quilinhos a mais, superou vários obstáculos e deu a volta por cima. Atualmente orienta as pessoas a identificar seus objetivos, prioridades, analisar sua própria consciência em busca do Sucesso pessoal, Satisfação, Sucesso Profissional.  E o mais legal, ela está em Curitibaaaa! 

  Vídeo sobre resoluções de final de ano

Agora vamos às mudanças!

Fev/ 2010 - A Reeducação:

Por indicação e com orientação médica, comecei uma nova forma de alimentação, baseada na combinação de alimentos de acordo com seus grupos (fui descobrir depois que era semelhante ao do livro abaixo citado). 

Inicialmente a ingestão se deu em quantidades que eu já estava acostumada, em seguida fui reduzindo essa quantidade de ingestão progressivamente até que meu estômago se adaptasse à nova forma de alimentação.

Um médico brasileiro publicou um livro na década de 80, cujo nome era “Só é gordo quem quer”, onde afirmava que mesmo comendo de tudo, era possível perder cerca de 1 quilo por semana.

Apesar de ser uma dieta controversa para muitos, e ter sido considerada falha, para mim funcionou. Se me perguntarem se eu indicaria, a resposta é SIM. Mas também acho importante consultar um profissional para saber se ela se aplica a você também.

O que a minha médica sempre dizia é que eu tenho potencial de magra. Como assim? No ponto de vista dela uma pessoa que adora frutas, verduras, legumes e consegue fazer uso disso em seu benefício, já está um passo à frente. Além do fato de eu não ser louca por fast- food, não fumar e não beber em excesso. O que eu tive realmente de me controlar foi na ingestão de doces, por esses sim eu ainda sou LOUCA! Era uma barra de chocolate em uma sentada, esvaziava uma garrafa de refrigerante de 2 litros fácil, nunca era uma bolacha, ia o pacote. Já dá para imaginar o estrago.

Agora vou contar um segredo: o que me ajudou muito é ter crescido à base de alimentação japonesa! O gosto por alimentos saudáveis vem daí. Troco facilmente qualquer comida por uma típica japonesa!

Importante: Vocês podem perceber que ao longo de todo esse tempo, não citei metas à cumprir, peso à atingir. Fiz tudo de forma espontânea, com tranquilidade, sem neuras ou desespero. Acho que isso contribuiu muito. A única coisa que eu fazia era me pesar de quinze em quinze dias para comprovar as mudanças e não perder muito a noção do que acontecia ao meu corpo. E sim, mesmo dessa forma é possível manter uma disciplina, mas o mais importante é NUNCA pular refeições para compensar exageros ou achar que isso vai te fazer emagrecer!

Dez 2011 – O Resultado:

2006/2011

Minha perda de peso não foi drástica, nem cansativa, mas mais fácil de manter. Até agora me mantive em um peso estável, sem adquirir novamente os quilos perdidos. É claro que a perda de peso a partir de agora deverá se dar pela prática de atividades físicas, pois cheguei ao meu limite de perda de peso somente através da alimentação.

Por isso reluto em dizer Antes e depois, porque considero que ainda estou no Durante...rsrs

Peso inicial: 109 Kg

Peso atual ( a hora da verdade...kkk): 89 Kg

Cesta de frutas- Presente da minha médica pelos 20kg à menos

O que isso me rendeu? 

• 20 kg à menos
• uma Cesta de Frutas! 
• não "morrer" pra andar ou fazer coisas do dia-a-dia, 
• adotar e praticar uma nova forma de alimentação e estilo de vida
• Um Up na minha autoestima
• E o principal: promoveu a melhora da minha saúde!!!
• Uma felicidade tão grande que me fez querer compartilhar essa experiência e ajudar as pessoas a acreditar em si mesmas como eu acreditei em mim!

Agradecimentos: Maridinho, família, amigos, Dra. Rita Okamura e Melina Kunifas.



Bom, espero que tenham gostado de saber um pouco mais sobre mim e sobre como foi todo esse processo! Nós do CWB Plus Size contamos com o apoio de vocês para uma esta etapa que é decolarmos juntos!


Quem vem com a gente?


Beijocas! 
 Liliana.






TAGS: CWB Plus Size Curitiba Liliana Nakakogue antes depois

PLUS SIZE - Fer por Fer: Antes e Depois

Um ano mais leve

Esse post é mais um desabafo, um ponto de vista nesse mundo cheio de preconceito e ideias distorcidas da mulher.

A primeira foto sou eu, no ano novo de 2011 no auge dos meus 20 anos e 103Kg.

Sempre tive problemas respiratórios: bronquite, renite e afins. Comecei um tratamento com meu pneumologista no começo de 2011 e ele disse:

Ou você encara uma dieta ou podemos marcar sua bariátrica.

Esse foi a DIRETASSA que eu precisava para começar a mudar.

Primeiro passo foi achar uma personal trainer para me ajudar a fazer exercício sem morrer com os problemas respiratórios. Aí que surge a Adriane Cortelete

https://www.facebook.com/profile.php?id=528078605

Nosso primeiro dia de aula foi o pior possível. 15 minutos de esteira andando e eu passando super mal.

Segundo passo foi achar uma nutricionista: a Luciana Lafitte. Pensei que essa seria a pior parte pois minha vida não era vida sem um Big Mac por semana.  Eu e uma amiga da faculdade sentávamos no Carrefour e comiamos uma pizza inteira e um litro de coca em uma única sentada. NUNCA na vida tinha comido muitos tipos de verduras e legumes. Mas, como era crucial, lá fui eu. Minha primeira frase para ela foi: EU SEREI SEU MAIOR DESAFIO.

O durante não adianta falar que foi fácil, porque não foi. Mas é fato que foi muito mais sossegado do que eu poderia imaginar.

Hoje, no começo de Dezembro de 2011 estou escrevendo para vocês 23 quilos mais magra, as vésperas de mais uma corrida de 10 km, sendo uma pessoa que resolveu tirar o preconceito de várias comidas e experimentar.

Nunca mais cheguei perto de um inalador, nunca mais fiquei com medo de ir em um lugar e não ter fôlego para acompanhar as pessoas. Não deixei de curtir minha churrascaria de fim de semana. Vi melhoras incríveis em vários aspectos da minha vida.

Para mim, ser magra nunca foi questão de estética. Sempre fui muito feliz em todos os formatos. Emagrecer foi a necessidade que separava uma menina de 20 anos com saúde de 80 de uma menina hoje com 21 e com saúde de uns 35 (ainda não deu para melhorar cem por cento).

Não digo para vocês fazerem mudanças radicais nem mesmo ficarem neuróticas. Mas tirem um pouco desse preconceito que nos cerca de que ser saudável é difícil e que fazer exercício ocupa muito tempo.

Estou na metade do caminho que quero trilhar, mas quando chegar lá volto para dar um novo depoimento e EU VOU CHEGAR!

De Fernanda Nakakogue: um avião Plus Size aqui de Curitiba muito mais saudável e alegre.

TAGS: CWB Plus Size Curitiba Fer Fernanda Nakakogue Antes Depois